Ze worden dus genoemd naar al die activiteiten waarbij oefeningen opeenvolgend en constant worden uitgevoerd gedurende een periode van meer dan twee minuten, over het algemeen worden dergelijke acties uitgevoerd met een gemiddelde intensiteit. Aerobe fysieke activiteiten zijn zeer gunstig voor het lichaam, daarnaast heeft het een grote bruikbaarheid als een uitstekend hulpmiddel om de weerstand van een specifiek gebied te verhogen, dit wordt aangetoond wanneer topsporters ze in de praktijk brengen om hun weerstand niveau in een wedstrijd.
Aërobe fysieke activiteit wordt bereikt op het moment dat de intensiteit van de hartslag 180 slagen per minuut overschrijdt en het is mogelijk om deze gedurende een periode van meer dan twee minuten aan te houden, maar het is moeilijk om dit gedurende een langere tijd te doen, aangezien de grote vraag die aan het cardiovasculaire en spierstelsel wordt gesteld, is dat ze vermoeid raken. Als het gaat om plannen om fysieke prestaties te verbeterenHet is niet altijd verplicht om met prestaties te beginnen, aangezien deze progressief kan verbeteren naarmate de trainingsdagen verstrijken, waardoor de intensiteit en het aantal oefeningen toenemen die de basis zullen vormen voor het verbeteren van de fysieke conditie, een voorbeeld hiervan Het kan worden waargenomen bij atleten zoals zwemmers, atleten enz.
Volgens recent onderzoek zou de aanbevolen intensiteit waarmee aërobe fysieke activiteiten moeten worden uitgevoerd tussen 55 en 85 procent van het maximale zuurstofverbruik van het lichaam liggen. Om de intensiteit te kunnen meten waarmee de aërobe fysieke activiteiten worden uitgevoerd, moeten de slagen per minuut worden gemeten, bij mannen wordt aangenomen dat de maximale slagen per minuut 220 zijn, voor een hart in een gezonde fysieke toestand, in de In het geval van vrouwen is dat 210, van dit aantal moet de leeftijd van de betreffende proefpersoon worden afgetrokken en het aantal slagen per minuut zal het resultaat zijn.
Deze praktijk is zeer gunstig, in het geval van mensen met overgewicht is het een goed hulpmiddel om af te vallen, aangezien dit soort activiteit vet als energiebron gebruikt, helpt het ook om de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor het kan kan grotere inspanningen leveren.
